Das Schlafen bringt uns die notwendige Erholung sowie Beruhigung vom Tage und gehört zur täglichen Routine. Im Schlaf entspannt der Körper und die Seele kommt zur Ruhe. Mehr als 30 Prozent seines Lebens verbringt der Mensch schlafend. Dabei ist das Schlaf- und Ruhebedürfnis individuell unterschiedlich und ändert sich im Laufe des Lebens. Während Säuglinge eine tägliche Schlafdauer von 12 bis 18 Stunden haben, benötigen ältere Menschen nur noch etwa 6 Stunden Schlaf am Tag.
mehr » /> Während der Ruhephase ermöglicht das Schlafhormon Mellatonin den Leicht-, Tief- oder Traumschlaf zu erreichen und schafft somit körperliche und geistige Erholung. Unser Schlafverhalten ist von vielerlei Faktoren abhängig. So können Nacht- oder Schichtarbeit, Zeitumstellungen, laute Geräusche oder Stress Einfluss auf den Ein- oder Durchschlaf nehmen und zu einem nachhaltigen Problem werden.

Schlafmangel kann die Leistungsfähigkeit und die allgemeine Lebensqualität erheblich behindern. Bestehen die Schlafprobleme sogar über einen längeren Zeitraum, entwickelt sich daraus oft eine chronische Schlafstörung. Eine Umstellung des Lebensstils, regelmäßige Schlafzeiten, sportliche Aktivitäten und eine kurzfristige Behandlung mit Schlaf- oder Beruhigungsmitteln können helfen, das persönliche Schlafverhalten zu korrigieren. « weniger